Spánek a regenerace – když tělo dostane prostor opravdu vypnout
Možná večer padáš únavou, ale jakmile si lehneš, hlava pořád jede.
Možná dlouho nemůžeš usnout.
Možná se během noci probouzíš.
A možná spíš sedm nebo osm hodin, ale ráno se stejně necítíš odpočatý.
🌙 SPÁNEK NENÍ JEN POČET HODIN V POSTELI.
Na to, jak večer usínáme, jak během noci odpočíváme a jak se ráno cítíme, má vliv celý náš den.
☀️ světlo
💧 hydratace
🚶 pohyb
☕ kofein
🧠 stres
🌬️ dech
📱 večerní světlo a telefon
🌙 schopnost postupně zpomalit
Tělo totiž neumí celý den jet na plný výkon a potom na povel během několika minut vypnout.
Spánek nezačíná večer. Podmínky pro něj vytváříme už od rána.
Právě proto vznikl program Spánek a regenerace.
Nechtěl jsem vytvořit další balíček, kde dostaneš pár produktů a někdo ti řekne:
„Vezmi si tohle a budeš dobře spát.“
Takhle naše tělo nefunguje.
Nejdřív se podíváme na základy a na věci, které můžeš ovlivnit každý den.
A teprve potom přidáme cílenou podporu.
💙 AΩ VITA MG
Hořčík jsme do programu zařadili jako součást podpory regenerace.
Přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Není to zázračná tabletka na spánek.
Je to jedna z částí celého programu.
🌙 AΩ DREAMS
Dreams jsme zařadili jako večerní podporu.
Ne jako náhradu správného režimu, ale jako jeho doplnění.
Budeme společně pracovat s večerním světlem, telefonem, dechem, stresem, prostředím i tím, jak postupně před spaním zpomalit.
Nechceme tělo přehlušit. Chceme mu vytvořit podmínky pro klid.
🎁 BONUS – AΩ VITA C
Vitamin C není produkt na spaní.
Do programu ho přidáváme jako bonus pro celkovou péči o organismus.
Lidské tělo si vitamin C samo nevytváří a musí ho získávat ze stravy.
Pestrá strava je vždy základ. Vita C je zde další možností, jak jeho příjem doplnit.
💧 BONUS – E-BOOK HYDRATACE + PRACOVNÍ SEŠIT
Hodnota 495 Kč
Hydratace patří mezi úplné základy.
Protože tělo nefunguje po jednotlivých šuplících.
Spánek není oddělený od hydratace.
Hydratace není oddělená od pohybu.
A pohyb není oddělený od regenerace.
V e-booku ti ukážu jednoduchý způsob, jak si pitný režim nastavit tak, aby se mohl stát přirozenou součástí běžného dne.
📊 BONUS – iTOVi WELLNESS MĚŘENÍ
Hodnota 999 Kč
Součástí programu je také individuální iTOVi wellness měření.
iTOVi není lékařská diagnostika a nenahrazuje lékařské vyšetření.
Je to další nástroj, který můžeme využít při naší společné práci a osobní konzultaci.
👤 BONUS – OSOBNÍ KONZULTACE S ROSTISLAVEM
Hodnota 1 490 Kč
Každý člověk žije jinak.
Proto se podíváme právě na tebe.
Jak vypadá tvůj běžný den.
Kdy chodíš spát.
Kdy vstáváš.
Jak vypadá tvůj večer.
Kolik piješ kávy.
Jak se během dne hýbeš.
Jak piješ.
Jak pracuješ se stresem.
A co už jsi se svým spánkem zkoušel.
Nechci ti dát deset nových pravidel.
Chci s tebou hledat jednoduché změny, které dokážeš opravdu začlenit do svého života.
🌿 CO BUDEME POSTUPNĚ ŘEŠIT?
☀️ ranní a denní světlo
💧 hydrataci
🚶 přirozený pohyb
☕ množství a načasování kofeinu
🧠 stres během dne
🌬️ dech a zklidnění
📱 telefon a světlo večer
🌙 jednoduchý večerní rituál
🛏️ prostředí pro spánek
🔄 pravidelnost a regeneraci
Nemusíš změnit všechno najednou.
Jedna změna, kterou skutečně uděláš, má větší hodnotu než deset pravidel, která za pár dní vzdáš.
💬 NEVÍŠ, JESTLI JE PROGRAM PRÁVĚ PRO TEBE?
Nemusíš se rozhodovat naslepo.
Napiš mi jednoduše na WhatsApp, krátce mi popiš, co tě v oblasti spánku nebo regenerace trápí, a já ti osobně poradím, jestli ti tento program může dávat smysl.
💬 NAPIŠ ROSTISLAVOVI NA WHATSAPP
🌙 30DENNÍ PROGRAM SPÁNEK A REGENERACE
Nečeká tě revoluce přes noc.
Budeme postupovat krok za krokem.
Bez extrémů.
Bez složitostí.
Bez snahy změnit celý život během jediného dne.
Cílem není pouze jednu noc lépe usnout.
Cílem je začít vytvářet podmínky, ve kterých má tvoje tělo každý den prostor odpočívat, regenerovat a znovu nabírat sílu.
✨ V PROGRAMU ZÍSKÁŠ
✅ AΩ Vita Mg
✅ AΩ Dreams
🎁 AΩ Vita C
🎁 e-book Hydratace + pracovní sešit – 495 Kč
🎁 iTOVi wellness měření – 999 Kč
🎁 osobní konzultaci – 1 490 Kč
✅ vedení v rámci programu Spánek a regenerace